中国文明网“未成年人心理健康教育网上系列问答”

　　学生问题：以前我玩得多，学得少，荒废了不少学业。现在上高中了，真着急！我怎样把学习赶上？

　　专家解答：

　　有许多人都经历过这样的情况，刚上高一，学习一时赶不上，别着急！让我们看看下面一个故事：

　　美国作家亨特自小怯懦胆小。一次，他跟随小伙伴们攀登20米高的悬崖。别人都顺利爬上去了。只有亨特攀登到离崖顶三分之二的路程时，由于恐惧，他

　　既上不去又下不来。而其他的小伙伴不但不帮忙，反而嘲笑他。之后，他们都各自回家了。恐惧使亨特不停地哭泣。暮色中，爸爸拿着手电来了。但深知儿子性

　　格的父亲，既没有用绳子把他拉上去，也没有用梯子让他下来。而是安慰说：“孩子，慢慢往上爬，爬上去后，回家吃饭。”亨特哭着说：“我上不去，我会掉下去摔死的！”可父亲开导说：“不要想这些。眼睛看着我手电筒的光，照着它的指引，一步步向上爬。”“好！”亨特不哭了，他按着父亲的指导，最终一点点地爬上了悬崖。

　　这次经历使亨特悟出了一个道理：“每当感到焦急茫然时，不要去想困难有多大。而是要想着脚下的路，一步步的行动最重要。”学习生涯也如同爬山，每个人都会有进退维谷的状态。这时放下焦急浮躁的心态，一步一个脚印地往前走是最好的办法。

　　首先，高中课程比初中更紧了，需要你投入更多的时间，更有毅力。是不是还沿用初中的一些习惯，导致分配给学习的时间少了呢？如果是的话，希望你给自己制定一个作息时间计划表，好好想一想应该怎样分配时间。有个小建议：给每天留一小段机动时间，万一计划的任务没完成，可用机动时间补上，这样就不会耽误后面的计划了。如果哪一天机动的时间是空闲的，可用这段时间放松、锻炼、娱乐，奖励一下自己今天完成了计划。

　　更吃力也可能是因为课程更难了，因为高中学习的内容有许多需要仔细思考才能明白。就要好好想一想改进学习方法了。建议你觉得难的课程先预习一下，把不懂的地方画出来，等老师讲的时候着重听这一块，如还是没听明白，就在下课时去问老师，一定要把不懂的知识弄懂。如果条件允许的话买一些参考书，同时去问问老师有什么建议，总之就是精买多做。理科的题多做多练是有利于对知识的理解的。而像语文、英语这些科目，需要花一些时间在背诵上，比如语文的

　　古文、英语的单词等等。多读一些中文、英文的文章，培养自己的语感。适合的学习方法一旦形成，再配合上良好的时间管理，你的学习效果就会更好。

　　别着急，上高中后学习压力比初中大，这也是正常的。可用一些方法帮自己减压。比如，找个没人的地方大声唱唱歌；出去运动；找好朋友倾诉一下；或者写日记；听音乐……用那些你觉得可以减压的方法，在不影响其他人的前提下适当地宣泄一下，你会发现，压力会小一些。心理学研究表明，中等程度的压力能帮助一个人更好地发挥自己的水平。

　　虽然上高中后，课程不像初中那么简单，但离高考还有两年多的时间，完全可扭转局面。你只要管理好自己的时间，养成好习惯，找到好的学习方法，学会适当减压，高中生活可以过得快乐而充实，加油哦。 （闻名）